Une nouvelle étude montre que les « couche-tard » sont plus susceptibles que les « lève-tôt » d’adopter des comportements malsains et présentent un risque accru de développer un diabète de type 2.
Être un oiseau de nuit ne signifie pas que vous devez veiller tard pour faire la fête. Il s’agit de la préférence circadienne d’une personne ou d’une horloge biologique naturelle qui est en partie génétiquement réglée pour rester éveillée tard. Cela signifie que les couche-tard sont différents des personnes qui semblent se réveiller automatiquement à l’aube et s’endormir tôt.
Une analyse des données de plus de 60 000 infirmières ayant participé à la Nurses’ Health Study II a révélé que les couche-tard étaient plus susceptibles d’avoir une alimentation malsaine, de faire moins d’exercice, d’avoir un indice de masse corporelle plus élevé, de dormir moins d’heures et de fumer des cigarettes. que les lève-tôt, selon le rapport publié dans les Annals of Internal Medicine.
Les oiseaux de nuit étaient plus susceptibles de développer un diabète – environ 19 % après que les chercheurs ont pris en compte l’impact des habitudes malsaines qui accompagnent le fait d’être un oiseau de nuit. Et cela signifie qu’il peut y avoir quelque chose dans le fait de décaler les heures de réveil et de réveil plus tard qui augmente le risque de diabète.
“Un risque accru de 19%, après ajustement pour d’autres facteurs, est un facteur de risque important”, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Tianyi Huang, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School et professeur agrégé d’épidémiologiste au Brigham and Women’s Hospital de New York. Boston.
Parmi les femmes participant à l’étude, 11 % ont déclaré qu’elles étaient des oiseaux de nuit, tandis que 35 % ont déclaré qu’elles se lèvent tôt. Le reste, environ la moitié, ne s’identifiaient pas fortement comme étant des gens du matin ou du soir.
La nouvelle recherche est la dernière preuve montrant qu’être un soi-disant chronotype du soir – ou se sentir plus énergique la nuit – peut être dangereux pour la santé. Des recherches antérieures ont établi un lien entre les couche-tard, l’obésité et les maladies cardiaques.
Huang soupçonne que le risque associé au simple fait d’être un oiseau de nuit est dû au fait que le chronotype d’une personne n’est pas synchronisé avec son environnement, en particulier son horaire de travail. « De nombreux oiseaux de nuit se couchent tard, mais doivent se lever tôt pendant la journée pour travailler », a-t-il déclaré. “Dans notre étude, nous avons constaté que parmi les personnes ayant un chronotype du soir qui travaillaient de nuit, il n’y avait aucune association avec un risque accru de diabète.”
Marie-Pierre St-Onge, directrice du Centre d’excellence pour la recherche sur le sommeil et le rythme circadien au Vagelos College of Physicians and Surgeons de l’Université Columbia, a déclaré que s’il n’est pas possible de trouver des emplois pouvant être occupés plus tard dans la journée, les personnes souffrant de troubles du sommeil tardifs les horloges biologiques nocturnes doivent faire attention à leurs habitudes de vie.
« Si vous pouvez manger sainement, bien dormir et être actif physiquement, vous courez moins de risques », explique St-Onge.
Bien que certains oiseaux de nuit parviennent à modifier leurs habitudes de sommeil en raison d’événements de la vie, comme avoir des enfants, «ces cas ont tendance à récidiver», a déclaré St-Onge. “Vous ne pouvez pas combattre votre corps.”
Huang a accepté. « Certaines personnes peuvent avoir une très forte influence génétique sur le fait d’avoir un chronotype du soir. Cela rend le changement très difficile », dit-il.
St-Onge soupçonne que certains humains ont évolué vers un chronotype du soir parce que « certaines personnes devaient être alertes la nuit, tandis que d’autres ne pouvaient pas l’être, et de cette façon, il pouvait y avoir une couverture de sécurité 24 heures sur 24 ». »
La nouvelle étude est “vraiment intéressante” mais ne prouve pas que le chronotype du soir entraîne un risque accru de diabète, estime le Dr James McGuirk, spécialiste du sommeil.
Une autre limite de l’étude est qu’elle portait principalement sur des femmes blanches, explique McGuirk, professeur adjoint de neurologie au centre médical de l’université Vanderbilt à Nashville, Tennessee. McGuirk n’est pas associé à la nouvelle enquête.
Beaucoup de personnes que McGuirk voit dans sa clinique ont un chronotype du soir.
« Ils pensent vraiment qu’ils devraient se coucher tôt », a-t-il déclaré. « Ils pensent qu’ils souffrent d’insomnie. Mais ils ne fonctionnent que contre un chronotype interne.
Cet article a été initialement publié sur NBCNews.com